Você tem TPM?

Alguns alimentos podem piorar ou melhorar os sintomas da TPM além de impactar diretamente a regularidade e intensidade do nosso ciclo!

Neste período de maior sensibilidade, normalmente estamos mais propensas a comer o que quisermos para amenizar o impacto do desconforto.

Mas pode ser que a cada mês sua TPM fique pior por conta disso. Em seu próximo período, pense duas vezes antes de comer:

 • açúcar e alimentos refinados: provocam pico na liberação de insulina, hormônio que leva a glicose ao cérebro;

• café e chás com cafeína: aumentam a produção de cortisol e piora sintomas como irritabilidade, ansiedade e oscilações de humor;

• alimentos com gordura ruim: pode agravar cólicas, acne e dores de cabeça;

• bebidas alcoólicas: o álcool piora ainda mais as cólicas e o cansaço.

Aposto que você estava abusando desses alimentos, não é?

Mas não se preocupe, agora você já sabe algumas práticas danosas e pode apostar em outros resultados!